¡Hola! Como proveedor de té verde, a menudo me preguntan si el té verde es adecuado para los niños. Es una pregunta que muchos padres tienen y hoy voy a profundizar en este tema para darte una respuesta clara.
En primer lugar, hablemos de los beneficios del té verde. El té verde está repleto de antioxidantes, como las catequinas, que se sabe que tienen todo tipo de beneficios para la salud. Estos antioxidantes pueden ayudar a combatir los radicales libres en el cuerpo, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y cáncer a largo plazo. También tienen propiedades antiinflamatorias, que pueden ser excelentes para la salud en general.
Para los niños, estos antioxidantes pueden contribuir a estimular su sistema inmunológico. Un sistema inmunológico más fuerte significa que están mejor equipados para combatir esos resfriados y gripes comunes que parecen circular por la escuela cada dos semanas. Y seamos realistas, ¡a cualquier padre le encantaría que su hijo se enfermara con menos frecuencia!
Pero aquí está la cuestión: el té verde también contiene cafeína. La cafeína es un estimulante que puede afectar a las personas de diferentes maneras. Para los niños, los efectos de la cafeína pueden ser un poco más pronunciados. Puede ponerlos nerviosos, causarles problemas para dormir e incluso afectar su estado de ánimo. La cantidad de cafeína en el té verde es generalmente menor que en el café, pero aún así es algo a considerar.
La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que los niños y adolescentes limiten su consumo de cafeína. Para los niños más pequeños, eso podría significar no consumir cafeína en absoluto. Para los niños mayores y los adolescentes, sugieren limitar la cafeína a no más de 100 miligramos por día. Una taza típica de té verde de 8 onzas puede contener entre 25 y 45 miligramos de cafeína, dependiendo de cómo se prepare. Por lo tanto, si su hijo va a tomar té verde, es importante realizar un seguimiento de cuánto bebe.
Ahora, hablemos de los sabores del té verde. Ofrecemos una variedad de tés verdes, cada uno con su propio sabor único. Por ejemplo, elAfrica Tea 41022 Caja de 25g con muestras gratistiene un sabor suave, ligeramente herbáceo, que es realmente refrescante. No es demasiado fuerte, por lo que podría ser una buena opción para los niños que recién comienzan a probar el té verde. ElTé De Jazmín Achoura Por Caja De 20gtiene un sabor a nuez más intenso. Puede que sea un gusto adquirido, pero algunos niños a quienes les gusta un poco más de complejidad en sus bebidas podrían disfrutarlo mucho. Y luego está elZahra Marca Chunmee 41022 A Malí, que tiene un delicado aroma floral y un sabor ligero.
Si estás pensando en darle té verde a tu hijo, aquí tienes algunos consejos. Primero, comience con pequeñas cantidades. Tal vez sólo unos pocos sorbos al principio para ver cómo reaccionan al sabor y a la cafeína. También puedes preparar el té más débil. Dejar en remojo el té durante un período de tiempo más corto reducirá el contenido de cafeína y hará que el sabor sea más suave. Y si a tu hijo no le gusta el sabor del té verde solo, puedes añadir un poco de miel o una rodaja de limón para hacerlo más atractivo.
Otra cosa a considerar es la edad de su hijo. Los niños más pequeños, por ejemplo menores de 6 años, son más sensibles a la cafeína. Es posible que desees dejar de darles té verde por completo, o al menos esperar hasta que sean un poco mayores. Para los niños mayores y los adolescentes, siempre que controle su consumo de cafeína, una taza o dos de té verde de vez en cuando puede ser una opción de bebida saludable.
Entonces, ¿el té verde es adecuado para los niños? Eso depende. Si tiene cuidado con la cantidad que bebe y el método de preparación, y su hijo no es demasiado sensible a la cafeína, entonces sí, el té verde puede ser una excelente adición a su dieta. Puede proporcionarles algunos de esos increíbles antioxidantes y brindarles una alternativa saludable a las bebidas azucaradas como los refrescos o los jugos con muchos azúcares agregados.
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Referencias
- Academia Estadounidense de Pediatría: recomendaciones de cafeína para niños y adolescentes.
- Diversos estudios de investigación sobre los beneficios para la salud de las catequinas del té verde.
