1. Reponer energía
Como se mencionó anteriormente, el té de jazmín utiliza té real, como el té verde, negro o blanco, como base. El té real es un té elaborado con las hojas de la planta Camellia sinensis, que contiene cafeína de forma natural.
Por tanto, el contenido de cafeína del té de jazmín puede variar dependiendo de qué té real se utilice como base, aunque generalmente el té verde es el más común. Una taza de té verde contiene aproximadamente 35 mg de cafeína y una taza de café contiene aproximadamente 95 mg de cafeína.
Cambiar del café al té de jazmín puede reducir el consumo de cafeína y, al mismo tiempo, brindarte ese impulso adicional de motivación para pasar el día. La cafeína del té de jazmín puede ayudarte a concentrarte mejor y mantenerte alerta.
2. Suplementos para bajar de peso
Perder peso puede ser difícil, por lo que tener un poco de apoyo adicional a tu lado puede marcar la diferencia. Debido al uso de hojas de té verde, se ha demostrado que el té de jazmín ayuda a perder peso al acelerar el metabolismo. Un metabolismo más rápido significa que su cuerpo puede procesar nutrientes y macronutrientes (como grasas y proteínas) más rápidamente, lo que permite perder peso.
Un estudio japonés publicado en 2010 demostró que los bebedores habituales de té verde tenían una tasa metabólica en reposo más alta que los que no bebían té verde (1). Esto significa que quemarás más calorías y grasas incluso si no haces ejercicio.
El té de jazmín es una bebida naturalmente baja en calorías, por lo que puedes beberlo sin preocuparte por el aumento de peso. Agregar azúcar o miel al té puede aumentar el contenido calórico, así que úselo con precaución.
3. Puede prevenir el cáncer
Dado que el cáncer es una enfermedad común en la sociedad moderna, cada vez se presta más atención a la prevención. Afortunadamente, existe evidencia científica de que beber té de jazmín puede ayudar a prevenir el cáncer al combatir los radicales libres.
El té de jazmín contiene altos niveles de antioxidantes, que ayudan a eliminar los radicales libres del cuerpo. Los radicales libres son causados por contaminantes en los alimentos y el medio ambiente y pueden provocar anomalías celulares que pueden provocar enfermedades neurológicas y cáncer.
Dependiendo del té utilizado como base para tu té de jazmín, recibirás diferentes beneficios antioxidantes. El té de jazmín elaborado con té verde contiene altas cantidades de catequinas, mientras que el té de jazmín elaborado con hojas de té negro contiene altas cantidades de teaflavinas.
El té verde de jazmín contiene polifenoles y antioxidantes, incluido el galato de epigalocatequina, que se ha demostrado que protege contra el cáncer (2). Según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, el galato de epigalocatequina puede proteger las células del daño en el ADN causado por los radicales libres (3). Los polifenoles del té también pueden inhibir la proliferación celular, desacelerando así la rápida progresión de las células mutadas.
Si prefiere el té de jazmín elaborado con té negro, aún puede obtener los beneficios anticancerígenos. El té negro de jazmín contiene altos niveles de teaflavinas, que según los estudios pueden inhibir el crecimiento de células cancerosas e incluso matar células mutantes (4).
4. Proteger la salud del corazón
Mantener su corazón sano significa no sólo vivir más tiempo, sino también tener una mejor calidad de vida. Beber unas cuantas tazas de té de jazmín todos los días puede ayudar a mantener el corazón latiendo de manera óptima y limitar el riesgo de enfermedades peligrosas y cirugías costosas.
Los antioxidantes del té de jazmín ayudan a prevenir el cáncer y también ayudan a garantizar un corazón sano. Los niveles altos de colesterol LDL pueden hacer que las venas y arterias se dilaten, lo que puede provocar accidentes cerebrovasculares, coágulos sanguíneos y enfermedades cardíacas.
Las catequinas del té de jazmín pueden reducir la oxidación del colesterol LDL que provoca la inflamación de las arterias y las venas. El colesterol LDL, también conocido como colesterol malo, se ha relacionado con varios problemas de salud cardiovascular, incluida la presión arterial alta (5).
5. Aliviar el estrés
Uno de los beneficios para la salud más poderosos y simples del té de jazmín proviene de su delicioso aroma. El estado de ánimo está determinado en gran medida por el estado de los cinco sentidos, y el té de jazmín actúa directamente sobre dos de ellos para elevar el estado de ánimo y aumentar la relajación.
Las investigaciones demuestran que el sentido del olfato está estrechamente relacionado con la relajación. El aroma del té de jazmín desencadena una respuesta parasimpática, liberando sustancias químicas que ayudan al cuerpo a relajarse. Algunos estudios han explorado más a fondo los efectos calmantes del aroma del té de jazmín, aunque los resultados no son concluyentes y están en curso (6).
Por supuesto, el gusto es el segundo sentido al que se dirige el té de jazmín. La dulzura del jazmín aporta un estado de relajación, mientras que el retrogusto refrescante añade una esencia energizante para ayudarte a sentirte renovado después de un largo día. Al beber té de jazmín para aliviar el estrés, también te ves obligado a tomarte unos minutos de tu día para volver a concentrarte y relajarte.
6. Puede prevenir la diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 es causada por la incapacidad del cuerpo para regular o producir insulina. Los factores genéticos y el estilo de vida o una combinación de ambos son las principales causas de la diabetes.
Beber té verde de jazmín puede ayudar a controlar o prevenir la diabetes al regular los niveles de insulina. Un estudio realizado por BMC demostró que los antioxidantes de las hojas de té verde pueden reducir los niveles de azúcar en sangre en ratones diabéticos (7). Esto muestra el potencial para las personas con niveles altos o bajos de azúcar en sangre durante el día.
El mismo estudio demostró que las personas sanas tienen un metabolismo de la glucosa más estable. El consumo regular de té verde de jazmín puede ayudar a prevenir la diabetes al regular los niveles de azúcar en sangre en personas sanas.
7. Mejorar el sistema inmunológico
Como la mayoría de los tés, el té de jazmín tiene altos niveles de propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y prevenir el resfriado común y la gripe. Un sistema inmunológico sano también puede combatir enfermedades e infecciones más graves, por lo que mantener la salud inmunológica en niveles óptimos es extremadamente importante. El té de jazmín también contiene altas cantidades de vitaminas y minerales que pueden promover la salud inmunológica.
Beber una taza de té de jazmín puede ayudar a aliviar el malestar estomacal y proporcionar los líquidos vitales que necesita para combatir rápidamente un resfriado o una gripe. El aroma fragante también puede ayudarte a relajarte y hacerte sentir mejor cuando no te sientes bien.
8. Reducir el dolor
El té verde de jazmín tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el dolor asociado con la artritis o el dolor en las articulaciones. Un estudio realizado por el Colegio Americano de Reumatología demostró que el epialginato, un compuesto dietético que se encuentra en las hojas de té verde, puede prevenir la inflamación dolorosa causada por la artritis reumatoide sin efectos negativos (8).
9. Bueno para tu piel
El jazmín y los tés y aceites esenciales que se extraen de él tienen propiedades antibacterianas y antioxidantes que pueden ayudar a mantener la piel con su mejor aspecto. Si bien el aceite de jazmín se puede usar tópicamente en la piel para tratar heridas y cicatrices, beber té de jazmín también puede tener excelentes beneficios para la piel.
Los poderosos antioxidantes y polifenoles del té de jazmín ayudan a ralentizar el proceso de envejecimiento al eliminar los radicales libres que pueden causar arrugas y daños en la piel. Estos polifenoles también pueden igualar la pigmentación de la piel y reducir las líneas finas. Para aprovechar los beneficios del té de jazmín para la piel, puede beber 2-3 bebidas al día o lavarse la cara con una taza fría de té de jazmín.
